みなさん正しい舌の位置をご存知ですか？
舌は上顎の前歯の裏の歯茎あたりにくっついているのが正解です！
舌の付け根は下顎にくっついているので、舌の筋力が十分にないと舌を持ち上げることができなくなる「低位舌」という状態になります。
低位舌の影響
✔️舌の筋力が弱いことで滑舌が悪くなったり、顔のたるみや二重顎が目立つようになる
✔️舌が下がっていることにより空気の通り道が狭くなり口呼吸になる
→口呼吸になると口の中が乾燥しやすく、口臭・歯周病・虫歯の原因になります
✔️歯並びが悪くなる
→成長期に低位舌だと正常な顎の発育が妨げられて歯並びが悪くなることがあります
正しい位置に舌がない方は舌のトレーニングをすることで舌の筋肉を鍛えられます
舌のトレーニング「あいうべ体操」
①「あー」と口を縦に大きく開く
②「いー」と口を横に大きく開く
③「うー」と口を前に突き出す
④「ベー」と思いっきり舌を出し下に伸ばす
これを１０回繰り返します
１０回１セットを１日３回ほど行いましょう
テレビを見ているときや隙間時間にできる舌の運動なので
ぜひ習慣化して舌の筋肉を鍛えましょう✨
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