噛むことが大切な4つの理由

毎日の「よく噛む」という動きには、実は全身の健康を守る大切な役割があります。

①胃腸のはたらきを助ける

食べ物をしっかり噛んで細かくすると、だ液とよく混ざり、胃腸への負担が軽くなります。

消化がスムーズになり、体にやさしい食べ方です。

②むし歯・歯周病の予防に

よく噛むことでだ液がたっぷり分泌され、お口の中をきれいにしてくれます。

だ液に含まれる酵素には細菌と戦う働きもあり、むし歯・歯周病の予防に役立ちます。

③脳の元気をサポート

噛む刺激で脳の血流がよくなり、集中力や注意力が高まりやすくなります。

転倒防止や認知症予防にもつながると言われています。

④食べ過ぎ防止・肥満予防に

よく噛むと満腹感が得られやすく、自然と食べ過ぎにブレーキがかかります。

生活習慣病の予防にも◎。

さらに、唾液の酵素が活性酸素を減らす働きをすることから、がん予防への可能性も注目されています。

また、噛むことで目のまわりの筋肉が刺激され、視力低下の予防につながるともいわれています。

しっかり噛むためには、健康な歯が欠かせません。

むし歯や歯周病で歯を失い入れ歯になると、噛む力は約3分の1にまで低下してしまうといわれています。

理想的な噛む回数は、ひと口につき、だいたい30回と言われています。

最初は難しくても「いつもより少し多めに噛む」から始めるだけでも十分ですよ✨

毎日のケアと定期検診で、噛む力を守っていきましょうね😊🦷🌿