オーラルフレイルという言葉をご存知ですか？
オーラルフレイルとは食べる・話すなどの口腔機能が衰える状態を指します。
噛む力や飲み込む力が低下することで食事をとることが難しくなり
栄養不良など健康状態に悪影響を及ぼします。
✔️固いものが噛めない
✔️むせる・こぼす
✔️口が渇く
✔️言葉をはっきり発音できないことがある
2個以上当てはまるとオーラルフレイルの状態にあると言われています。
ですがオーラルフレイルは予防・改善できます💡
口周りの筋肉を鍛えるトレーニング
『パタカラ体操』
舌や唇をしっかり動かして鍛えることで
摂食嚥下の機能や発声の機能を向上させることができます
『あいうべ体操』
お口周りの筋肉や舌の筋肉を鍛えることで口呼吸を鼻呼吸に改善できます
さらに顔のたるみやシワの改善にも繋がります
お口から全身の健康を整えましょう🍀
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